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Diagnostic
d'Hydratation

Obtiens ton résultat d'hydratation et des conseils personnalisés en répondant à quelques questions en 2 minutes top chrono !

Environ 2 minutes · 5 étapes
  • 📊 Quantité d'eau précise selon ton poids & ton activité
  • 📅 Programme de la journée heure par heure
  • 🧂 Profil électrolytique supplémentaire personnalisé
  • 💡 Recommandations selon tes objectifs
Étape 1 / 5
Ton profil physique
Ces données calculent ta dépense hydrique de base avec précision.
Es-tu…
Un homme
Une femme
Autre
kg
cm
ans
Étape 2 / 5
Activité physique
L'effort physique est le principal facteur d'augmentation de tes besoins hydriques.
Durée de sport quotidien
0h
0h 4h30
Pas de sport aujourd'hui
Type d'effort dominant
🏃 Cardio / Endurance
🏋️ Force / Muscu
⚡ HIIT / CrossFit
⚽ Sports collectifs
🧘 Yoga / Mobilité
Transpiration ressentie lors de l'effort
5
0 — pas du tout 10 — extrême
Transpiration modérée
Étape 3 / 5
Habitudes & environnement
Ton environnement et tes habitudes influencent tes besoins en sodium et en hydratation.
Température ambiante lors de tes efforts ?
🌤 < 15°C
🌥 15–20°C
⛅ 20–27°C
☀️ 27–33°C
🔥 > 33°C
As-tu des crampes pendant ou après l'effort ?
Rarement
Parfois
Toujours
Alimentation habituelle ?
Équilibrée
Pauvre en sel
Pauvre en glucides
Transformée / Salée
As-tu régulièrement des envies de salé ? (chips, charcuterie…)
Rarement
Parfois
Souvent
Étape 4 / 5
Activité professionnelle
Ton métier contribue à ta dépense hydrique journalière.
Niveau d'activité au travail
💻 Bureau / Assis
🚶 Debout (commerce, santé…)
🔨 Physique modéré (artisan…)
🏗 Physique intense (BTP…)
Étape 5 / 5
Ton objectif
Dernière étape pour affiner ton plan d'hydratation personnalisé.
Ton objectif principal
🏆 Performance sportive
🔄 Récupération
⚡ Énergie au quotidien
❤️ Santé générale
⚖️ Gestion du poids
Ton diagnostic est prêt !
Voici tes besoins du jour.
📊 Diagnostic personnalisé
À boire aujourd'hui
—
L
litres / jour
—
stick 60POURCENT
Pour optimiser ton hydratation
💙 Métabolisme
—
L
⚡ Sport
—
L
⏱
Quelle quantité boire avant l'effort ?
À consommer 4 heures avant ta session
—mL

Boire cette quantité d'eau 4 heures avant l'effort permet une absorption optimale et laisse au corps le temps d'éliminer l'excédent avant le début de l'exercice.

🏋️
Tips de pro
Eau + électrolytes à ce moment permet de constituer des réserves hydriques, d'anticiper les pertes et d'optimiser les performances.
✦ Formulé pour toi
Commande tes sticks 60POURCENT
Formulés pour correspondre à ton profil électrolytique personnalisé. Chaque stick apporte exactement ce que ton corps réclame.
🧂
Besoins électrolytiques supplémentaires
Au-delà des apports alimentaires standards
📅
Programme d'hydratation
Répartition sur la journée
MomentQuantitéConseil
💡
Recommandations personnalisées
Adaptées à ton profil